to fakt , mogę zobaczyć w panelu ankiety z jakiego tematu bylo klikane na link teraz widze że pare osób z tego działu wypełnilo i wcześniej pewnie też moja wina ze przejrzalem tylko tak ze 20 ankietek i nie zauważylem tego tematu:) w każdym razie dziekuję wszystkim którzy wypelnili i wypełnią, nie będę już podbijał tematu bo powili zbliżam się do [...]
przede wszystkim po wakacjach wdrażaj sie w treningi stopniowo- mozesz/i tak polecam/ robić wyc. fr. jako drugiwe ćw. po prostowaniu ramion na wyciągu. z tego opisu napewno wychodzi że to mieień lub błona go otaczajaca- musiałes go przeciażyc wcześniej, lub prędzej przeciażales go niepostrzeżenie przez dłuzszy czas- może jakis odcinek ruchu jest [...]
niestety na październik nie będę w stanie kupić wina iniekcyjnego, za duży wydatek. wiem, że wątroba dostanie ostro po dupie, jako osłonkę planowałem hepatil ps. mi się nie spieszy do października, teraz tez jestem na bombie, ale lubie planować wcześniej Zmieniony przez - muzyk w dniu 2006-07-02 22:37:55
Witam, tez mam pytanie odnosnie podciagania. Od 2 miesiecy podciagam sie szerokim nachwytem (wczesniej nie cwiczylem podciagania). Robie 4 serie po 8 powtorzen, odpoczynek 2 minuty miedzy seriami. W ostatniej robie 6 powtorzen dobrych i 2 ostatnie lekko wymuszone i niepelne, reszta po 8. Od 2 miechow nic nawet nie ruszylo, jak pierwszy raz tak [...]
Witam jeszcze raz, jakiś czas temu miałem wrzucić zdjęcia swojej "figury" w celu lepszego dobrania diety. Niestety przez pewne problemy nie miałem czasu tego zrobić, teraz waracam i jeszcze raz proszę o pomoc. Przez ostatni miesiąc żywiłem się w taki sposób jak dieta przedstawiona w pierwszym poście i dzięki temu pozwoliło mi to schudnąć 3 kg z 81 [...]
[...] Jak przyzwyczjalam organizm do bialka( schodzilam z duzej ilosci ww) to mialam bardzo duzy apetyt na tluszcz np: maslo(potrafilam jesc lyzka??) i do teraz czuje potrzebe tluszczu w diecie(wczesniej go unikalam) Czy to jest normalne?? Bo moj organizm zaczol potrzebowac bialka i tluszczy a nie jak kiedys cukru i ww' Bede wdzieczna za ost odpowiedx)
1) jest po 23 więc nie będę lustra szukał. zrobię jutro. opisać mogę tak dość spory brzuch,pierśi no odstające. 2)17lat. 3)waga 78-80kg/wzrost 181cm. 4)2 miesiące intensywnie.wcześniej bieganie rower i w domu orbitrek plus jakaś piłka z kolegami. 5)Cel numer 1 to wytopić brzuch,pierśi potem zbudowanie czegoś lepszego. chodzi głównie o mięśnie [...]
Aha i chciałbym dodać że trzy lata temu zacząłem ćwiczyć, poćwiczyłem 2 miesiące, teraz ćwiczę 6 miesięcy szczególnie uważam na nogi i brzuch robię delikatniej niż wcześniej, unikam przysiadów.
Jestem juz po lekturze :) Pwiem szczerze ze juz wczesniej to czytałem podczas układania diety, ale dopiero teraz zaczynam wszystko pojmowac. Zejde troche z treningów do 3-4 razy w tygodniu, gainera jakiegos sobie kupie na uzupełnienie dietki, a kreatyne chyba na razie sobie odpuszcze. No chyba, ze mi nie zaszkodzi i da jakies efekty?
Wcześniej miałem też dietę ale po dłuższym czasie zrezygnowałem z niej,teraz zaczynam z dietą jeszcze raz.Po treningu bokserskim może być jakiś owoc i BCAA?A jak będę zbijał wagę do zawodów to dieta się zmieni czy jak bo piszesz że jest małokaloryczna specjalnie taka ułożyłem na zbicie 2-3 kg?
Mam to już drugi raz. Wczesniej chodziłem na masaże i przeszło. Dotychczas robiłem tylko dwa cwiczenia na plecy małymi ciężarami. Pluje sobie w gębe teraz ze robilem to wiosłowanie
Nie kopie jeszcze na głowę. Trenera mam bardzo dobrego, tylko mi się wcześniej nie chciało i miałem ciśnienie od niego, wierzcie mi, a teraz widzi że się staram. Mój trener wyszkolił mistrzów europy, wiec jest dobry. Na każdych zawodach przegrywam pod kątem właśnie naciągu i dynamiki, a technicznie zawsze jestem lepszy.
<i>"wcześniej jakieś 2 lata, tak dla rekreacji" "Nie ćwiczyłem już z rok," "na początku roku jedynie ćwiczyłem przez jakieś 2 miesiące." "Mam 18 lat," "chciałem coś teraz przybrać na masie, wy<b>ż</b>eźbić to i utrzymać."</i> pogubiłem się w tym co piszesz
nigdy wczesniej nikt podobnego niemial problemu, a sa chlopaki kturzy kiedys w kadrze narodowej naszej byly sportowcami, atletami i lekkoatletami, tam juz niekturzy mieli styk z dopingiem, sa amatorzy kulturystyki, sa tez milosnicy innych sportow:P i jakas taka dziwna sytacja teraz wynikla...
Wczesniej chodzilem pol roku na silownie i przestalem i teraz zaczalem od nowa z kolega i cwiczymy od miesiaca. Po pol roku cwiczen i tak nie bylo widac tych miesni.
pytam się bo teraz poleci ph jak już pisałem wcześniej i gdyby słabo klepał to coś dorzucę w niewielkich ilościach np.susta 1ml e5d.jesli hdrol wywal a wodę to by było dobre połączenie.
Napisano 1kg na miesiąc, to skąd teraz wziąłeś 5 kg? wcześniej pisałem, że tyje 1.3 - 1.5kg tygodniowo. W skali miesiąca daje to więcej niż kilogram :D
Napisano 1kg na miesiąc, to skąd teraz wziąłeś 5 kg? wcześniej pisałem, że tyje 1.3 - 1.5kg tygodniowo. W skali miesiąca daje to więcej niż kilogram :D A dostałeś już odpowiedź: > Jak masz wszystko super dopiete to 1kg na miesiac bedzie dobrym przyrostem jeszcze zanim napisałeś o 5 kg.
20 maj ! zawody KK Sandomierz
